Como agregar os produtos Mosteiro Dévakan a sua dieta



Fazer uma reeducação Alimentar é mais fácil do que imaginamos. É um processo gradativo de pequenos hábitos que irão virar rotina em seu dia a dia , trazendo mais saúde e disposição.
Preparamos algumas dica da Nossa Nutri para Você.

1.coloque integrais no seu cardápio.

Uma forma fácil de comer mais grãos integrais é mudar de um alimento refinado para o integral.
Por exemplo: Coma pão integral ao invés de pão branco e coloque arroz integral”, aveia, quinoa, arroz selvagem, chia , linhaça no seu prato.

2. Consuma água! 'pelo menos 2 litro dia'.
Caso você tenha dificuldades para consumir água pura, aromatize ela. Coloque folhas de hortelã, limão siciliano, gengibre, ate mesmo a casca do abacaxi
você pode deixar curtir por algumas horas e consumir.
Com isso você agrega valores nutricionais e potencializa a sua dieta de uma forma mais agradável a seu paladar.

3. Mude para leite desnatado ou semi-desnatado.
Os dois têm a mesma quantidade de cálcio e outros nutrientes essenciais que o leite integral, mas menos calorias e menos gordura saturada.

4. Não fique muito tempo sem comer.
Alimente-se de 3 em 3 horas, isso fará com que seu metabolismo esteja sempre trabalhando.


5.Proteínas magras.
Coloque proteínas benéficas no seu prato.
Opte sempre pelos grelhados ou cozidos, inclua peixes rico em ômega 3 pelo menos 2 vezes na semana.

Montamos um modelo de cardápio para você saber direitinho como usar nossos produtos durante sua Reeducação alimentar e obter sucesso no processo.

Café da manhã
Pode ser das seguintes formas:
(Escolha apenas uma alternativa de proteína + uma alternativa de carboidrato integral e uma fruta)

Dica: qualquer uma delas pode ser acrescentado o suco detox sabor abacaxi Mosteiro dévakan.


Grupo de proteína
1 copo de leite desnato
1 omelete com 2 claras
1 col de requeijão light
2 fatias de queijo branco
1 iogurte desnatado light

Grupo de carboidratos integrais
1 fatia de pão integral light
3 torradas integrais
2 colheres de aveia flocos

Frutas
1 fatia de mamão
1 fatia de melão
1 fatia de melancia
1 pera

'Dica da Nutri'

Quer potencializar sua Dieta Detox????
Ao acordar consuma 1 dose de nosso suco Detox sabor abacaxi em jejum.
Após 30 minutos faça seu café da manhã com:
1 tapioca com colher de chá de requeijão
1 xic de café com adoçante.



Lanche da manhã
2 castanhas do Pará
2 damascos secas
(o mesmo lanche na dieta Detox) + 1 xicara de chá verde ou matchá solúvel mosteiro dévakan

ou

1 iogurte Light com 1 col de sobremesa de semente de linhaça ou chia.

ou

1 banana com 1 col de sopa mix natural belly (composto farináceo )



Almoço
Salada:
Salada de folhas á vontade (temperada com 1 limão e um fio de azeite ) + 1 legumes (2 col.de sopa de cenoura ralada, ou 1 tomate, ou 4 boque de couve flor ou brócolis 

Prato principal:

1 file de frango grelhado ou 1 omelete com 3 claras, ou 1 file de frango grelhado, ou 1 posta ou filé de peixe +1 porção de carboidrato, 3 col. de sopa de arroz integral ou 3 pegadores de macarrão integral com molho de tomate, ou 5 colheres de sopa de quinoa cozida (feita como arroz ou salada) + 3 garfadas de verduras (refogada)
espinafre ou couve ou escarola.


Almoço DETOX :
Salada de folhas a vontade (temperada com 1 limão e um fio de azeite )+5 garfadas de verduras (refogada ) espinafre ou couve ou escarola + 1 proteína ( filé de peixe grelhado ou 1 posta de salmão grelhada + 1 fruta ou 1 fatia de abacaxi, ou 1 fatia de melão ou 1 fatia de melancia.


Lanche da Tarde
1 torrada com 1 fatia de queijo branco ou 1 fatia de peito de peru.
ou 1 banana-prata, 1/2 iogurte.

ou 1 col. de uva passa com 2 damascos secas.


DIETA DETOX: Smoothie detox : bater 2 morangos ½ fatia de mamão ½ maçã 1 pedaço de aproximadamente 1 cm de gengibre
150 ml de água de coco.


Para potencializar ainda mais esse Smoothie acrescentar 5 g de Matchá Mosteiro Dévakan (Isso o deixará mais termogênico acelerando o metabolismo basal).



Jantar
1 porção de nossas deliciosas sopa detox.

** Você ainda pode acrescentar 3 garfadas de verduras refogadas.

+ 1 fruta (ameixa, pera, maçã ou caju)


CEIA
1 xícara de chá de sua preferencia + 2 bolachas integrais.

ou

1 xícara de chá de sua preferencia +1 torrada com 1 col de sobremesa de geleia light.


DIETA DETOX : 1 copo de leite de amêndoas + 2 pedaços de frutas secas (ameixa, damasco , figo, abacaxi ou maçã).


Fonte: Dra Thamires R. de Moraes
Nutricionista